Pilates Rutinas de 5 minutos para cualquier persona, cualquier momento y cualquier lugar

SENCILLO Y NATURAL

• Instrucciones paso a paso para seguir los ejercicios, sea cual sea su edad o su forma física, incluso si nunca antes ha practicado pilates.

• Descubra las rutinas propuestas para su vida cotidiana: al levantarse por la mañana, para estirarse a la hora del almuerzo, para levantar el ánimo por la tarde o para relajarse antes de dormir.

• Encuentre posturas para practicar esté donde esté: en el parque, en el despacho, a bordo de un avión o antes de irse a dormir.

Tonifique, fortalezca, estimule y confiera energía a su estado de salud y condición física con rutinas de tan sólo 5 minutos que podrá incorporar inmediatamente en su vida cotidiana: en cualquier momento y en cualquier lugar. Empiece el día con un ejercicio vigorizante, revitalícese antes de una reunión y relájese en el sofá. Ejercicios seleccionados con efectos que conseguirán eliminar el estrés o infundir energía en su organismo, fortalecer regiones concretas de su cuerpo o tonificar su musculatura. Tanto si desea endurecer el abdomen o introducir sosiego en su vida, este libro le ofrece un pilates auténtico, rápido y sencillo.

Contenido

• Introducción 6
• A cualquier hora 22
• En cualquier lugar 42
• Liberar la tensión 66
• Llenarse de energía 82
• Tonificar y fortalecer 98
• Secuencias diarias 124

Autora

Karen Smith se dedicaba a la danza clásica hasta que un accidente la dejó temporalmente paralítica. Los ejercicios de pilates fueron cruciales para su recuperación, ya que le ayudaron a reconstruir tanto su cuerpo como su confianza en sí misma. Actualmente es profesora de pilates en su propio estudio de Londres. Es miembro de la Body Control Pilates Association y autora de otros libros sobre el mismo tema.