Secretos para meditar Técnicas para alcanzar la armonía

• Una guía práctica y fácil de utilizar. Técnicas y posturas sencillas que te ayudarán a meditar de forma adecuada.

• Símbolos, mantras y mudras para centrar la mente.

• Técnicas básicas de relajación mediante meditación estática o en movimiento.

La meditación es una de las herramientas más efectivas para combatir el estrés de la vida moderna y recuperar el equilibrio y la armonía. La práctica de la meditación es parte integral de casi todas las religiones del mundo, y sus beneficios sobre la mente y el espíritu son conocidos desde hace mucho tiempo.

Esta sencilla guía expone todo lo necesario para conocer cómo funciona el poderoso ejercicio de la meditación, al tiempo que expone las técnicas clave para experimentar sus beneficios de forma inmediata. Se muestra cómo cualquiera puede alcanzar la armonía interior desde distintos enfoques, tales como ejercicios de relajación y posturas, mudras, mantras y mandalas, y los varios tipos de meditación (como la meditación en movimiento o con cuentas).

Contenido

• Introducción 4
• ¿Qué es la meditación? 6
• Beneficios de la meditación sobre la salud 7
• ¿Cuándo debo meditar? 8
• ¿Dónde debo meditar? 9
• Cómo practicar 10
• Relajación e inicio 10
• Formas de sentarse 12
• Técnicas de respiración 20
• Mudras (posiciones de las manos) 22
• Mandalas para la meditación 28
• Mantras 38
• Formas de meditación 42
• Meditación del loto emergente 44
• Meditación de la luz del loto 46
• Meditación de protección 48
• Conciencia del presente 50
• Meditación de la unidad 52
• Meditación en movimiento 54
• Formas de meditación a través de la respiración 56
• Meditación para el embarazo 62
• Identificación y resolución de problemas 64

Autora

Philippa Faulks es aromaterapeuta y masajista, y cuenta con una dilatada experiencia en el campo de la medicina alternativa, sobre todo en la fitoterapia. Además, ha escrito diferentes libros sobre materias como historia, magia y religiones.