INTRODUCCIÓN AL YOGA Olga Menal

Tal como indica su título, este libro nos acerca al yoga. Su estilo sencillo y concreto es ideal para todas aquellas personas que nunca han tenido contacto con esta disciplina y también para quienes practican posturas (asanas) desde hace poco o mucho tiempo, pero desconocen la filosofía del yoga y la gran cantidad de beneficios que puede aportarnos

• Prólogo
• Maria Casanovas

1. introducción

• A quién va dirigido este libro
• Qué es el yoga

2. historia del yoga

• Los yoga sutras de patanjali
• Atha, ahora
• Definición del yoga
• Yoga y samkhya

3. conceptos básicos para entender el yoga

• Purusha y prakriti, esencia y existencia
• Avidhya, confusión
• Viveka, discernimiento
• Abhyasa y vairagYa práctica y desapego

4. el yoga y occidente

• Viniyoga, el yoga tiene que ser personal
• El profesor y el yoga
• Mi experiencia como practicante de yoga

5. los principios del yoga

• Las bases del yoga: tapas, svadhyaya, isvara pranidhana
• Las ocho partes del yoga
• 1ª parte del yoga: yama
• 2ª parte del yoga: niyama
• 3ª parte del yoga: asana
• 4ª parte del yoga: pranayama
• 5ª parte del yoga: pratyahara
• 6ª, 7ª y 8ª partes del yoga: dharana, dhyana y samadhi

6. obstáculos y síntomas

7. resulta dos de la práctica del yoga

8. práctica de asana y pranayama

• Observaciones sobre la práctica de asana
• Criterios para organizar las posturas
• La respiración en la práctica de asana
• La respiración y el pranayama
• Las posturas que se presentan en este libro

9. series de asanas y ejercicios de pranayama

• Serie 1
• Serie 2
• serie 3
• Serie 4
• Ejercicios de pranayama